ไอเดียสุขภาพ by meesopha

เท้า เป็นส่วนที่อยู่ด้านล่างสุดของร่างกาย ต้องแบกรับน้ำหนักทั้งหมดของร่างกายไว้ด้วย ทำให้เท้าของเราต้องรับบทหนักมากกว่าส่วนอื่นๆ โดยเฉพาะ สาวๆ ที่ีจำเป้นต้องยืนทั้งวัน ยิ่งต้องดูเท้าเป็นพิเศษ               วันนี้ Admin มีวิธีนวดเท้าง่ายๆ ที่สามารถทำเองได้ท่ีบ้าน และใช้เวลาว่างก็สามารถผ่อนคลายกันได้เลย วิธีที่ทำได้ง่ายๆ ก็คือ การใช้ลูกแก้วนวดฝ่าเท้า   การใช้ลูกแก้วนวดฝ่าเท้า  การนวดฝ่าเท้าด้วยลูกแก้วนั้น เป็นการเพิ่มการไหลเวียนของเลิือด ช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดี ป้องกันการเกิดอาการมึนชาของเท้า เป็นทางเลือกหนึ่งของคนป่วยที่เป็นโรคเบาหวาน           อุปกรณ์   1. ถาด ขนาดกว้าง เส้นผ่าศูนย์กลางประมาณ 50 ซม. 2. ลูกแก้ว ใช้ประมาณ 100 ลูก 3. เก้าอี้ ที่มีพนักพิง และไม่มีล้อเลื่อน   วิธีทำ 1. นำลูกแก้วมาวางบนถาด โดยใช้ผ้านุ่มๆ รองไว้ก่อน เพื่อไม่ให้เกิดเสียดัง 2. นั่งบนเก้าอี้ แล้ววางเท้าลงบนถาด 3. ทำการนวดเท้าโดยการสลับเท้าไปมา  และสลับซ้ายขวา ไปเรีื่อยๆ ประมาณ 15-20 นาที

                       สมุนไพรไทยในบ้าน ที่หาได้ง่าย ราคาไม่แพง ต่อให้ใช้มากเท่าไหร่ ก็ไม่มีอันตรายต่อสุขภาพ แถมยังสมุนไพรเหล่านี้เป็นที่รู้จักกันดีในด้านสรรพคุณที่ช่วยเก็บความอ่อนวัยไว้ได้อย่างดี มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง 1. ว่านหางจระเข้ อุดมไปด้วยสารตามธรรมชาติที่มีประโยชน์ต่อผิวเป็นอย่างมาก ชะลอการเสื่อมของเซลล์ ทำให้ผิวเปล่งปลั่ง สดใส และเรียบเนียนมากขึ้น วิธีใช้ : นำว่านหางจระเข้มากล้างให้สะอาด ปอกเปลือกออกให้หมด แล้วนำไปล้างให้สะอาด นำวุ้นสีขาวที่ได้ มาปั่นหรือปดให้ละเอียดแล้วนำมาทาให้ทั่วใบหน้าแล้วทิ้งไว้สัก 15 นาที จากนั้นล้างออกด้วยนำ้สะอาด 2. แตงกวา แตงกวาเป็นผักที่มีความเย็นและยังมีวิตามินเอสูง จะช่วย บำรุงผิวหน้าได้เป็นอย่างดี ทำให้ผิวมีความชุ่มชื้นและมีนุ่มนวลแลดูอ่อนวัยยิ่งนัก เพราะสารตามธรรมชาติของแตงกวาจะช่วยผลัดเซลล์ผิวเก่าที่เสื่อมสภาพและเผยผิวใหม่ออกมาอย่างอ่อนโยน วิธีใช้ : นำแตงกวาล้างน้ำให้สะอาดแล้วนำไปแช่เย็นไว้ให้เย็นและปอกเปลือกออกนำไปปั่นให้ละเอียดแล้วนำมาพอกหน้าทิ้งไว้ 15 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาด 3.มะเขือเทศ เป็นสมุนไพรอีกชนิดห

ลูกเดือย คุณค่าทางอาหารสูง ลูกเดือย เป็นธัญพีชประเภทคาร์โบไฮเดรต ที่มีเส้นใยอาหารสูง เป็นพืชตระกูลเดียวกับข้าว มีต้นลักษณะคล้ายต้นข้าวโพด มีเม็ดกลมๆ รีๆ จะมีเปลือกสีเขียว ข้างในจะเป็นสีขาว รสชาติออกมันเล็กน้อย ปลูกไว้เพื่อใช้ทำเป็นอาหารและสรรพคุณทางยา มีปริมาณโปรตีน คาร์โบไฮเดรต ใยอาหาร ไขมัน แร่ธาตุต่างๆ ที่มีประโยชย์ต่อร่างกาย มีฟอสฟอรัสในปริมาณสูง มีวิตามินเอ มีวิตามินบี 1 , บี 2 ปริมาณมาก ประโยชย์และคุณค่าทางอาหาร 1. ช่วยบำรุงสายตา 2. ช่วยบำรุงเส้นผมให้เจริญเติบโตดีขึ้น 3. เพิ่มการไหลเวียนของเลือกที่ผิวหนังให้ดีขึ้น 4. ช่วยบำรุงสมอง 5. ช่วยแก้อาการนอนไม่หลับ 6. ช่วยแก้อาการอ่อนเพลีย เมื่อยล้า 7. ช่วยลดคอเลสเตอรอลในกระแสเลือด 8. ช่วยป้องกันโรคเบาหวาน 9. ช่วยยับยั้งการเกิดเนื้องอก 10. ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย 11. ช่วยบำรุงกระดูกให้แข็งแรง ป้องกันโรคกระดูกพรุน 12. ช่วยบำรุงปอด ม้าม 13. ช่วยในการย่อยอาหาร และบำรุงกระเพาะอาหาร 14. ช่วยบำรุงไต 15. ป้องกันโรคเหน็บชา 16. ช่วยป้องกันการเกิดโรคเกาต์

อาหารเช้า ไม่กินก็ได้ ถ้าไม่อยากเสี่ยง เรามาดูกันว่าแต่หละวันนั้น ถ้าเราไม่ทานอาหารเช้าแล้ว จะเกิดอะไรขึ้นกับเรา  ก่อนอื่นเรามาทำความเข้าใจกับอาหารเช้ากันก่อนนะค่ะ หลายคนจะอาจจะไม่เห็นความสำคัญของอาหารเช้ากัน แต่อย่างลืมนะค่ะว่า ก่อนนอนเราทานอาหารเย็นมาแล้วหลายชั่วโมง กว่าจะถึงเช้า ทำให้ร่างกายของเราต้องการสารอาหารเข้าไปบำรุงร่างกาย โดยเฉพาะสมองต้องกายเป็นอย่างมากเพื่อที่จะได้ไปใช้ตอนเช้า จะได้มีแรงทำงานได้ทั้งวันเลยค่ะ มาดูกันว่าถ้าเราไม่ทานอาหารเช้าแล้วจะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของเราบ้าง เครียดง่าย หงุดหวิดง่าย เนื่องจากน้ำตาลต่ำ ทำให้เกิดการกระวนกระวายใจ ไม่มีสมาธิ วิตกกังวล  เมื่อร่างกายเราหิวแล้ว ทำให้ไม่มีสมาธิ ไม่สามารถตั้งใจเรียนได้ และการทำงานอาจเกิดการผิดพลาดขึ้นได้ หิวเร็ว เรากินข้าวเย็นเมื่อหลายชั่วโมงที่ผ่านมา ถ้าไม่กินข้าวเช้าแล้วจะร่างกายเกิดภาวะน้ำตาลต่ำ จะทำให้หิวข้าวเร็วและหิวข้าวอย่างรุนแรงกว่าปกติ ความจำเสื่อม ร่างการขาดสารอาหารที่จำเป็นในการเสริมสร้างพลังงาน ทำให้สมองไม่ได้รับสารอาหารที่เพียงพอ ทำให้ความจำไม่ดีขาดความกระตือรือร้น เป็นโรคหัวใจ

มัลเบอร์รี่ หรือ ลูกหม่อน  เป็นผลไม้ขนาดเล็ก ที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมากมาย ในปัจจุบันได้มีการนำมัลเบอร์รี่ มารับประทานกันอย่างแพร่หลาย ไม่ว่าจะมาทำเป็นอาหารไว้รับประทานและที่นิยมกันมากคือ นำมาทำเป็นเครื่องดื่มเย็นๆ ไว้คลายร้อนสำหรับอากาศเมืองไทย ด้วยเหตุที่มัลเบอร์รี่ มีรสชาติดี และสีสันสดใสน่ารับประทานเป็นอย่างยิ่ง  มาดูคุณประโยชน์ที่อัดแน่นของผลไม้จิ๋ว กันดีกว่าค่ะ ช่วยบำรุงเลือด ลดการเกิดสิว ลดการปวดประจำเดือน ป้องกันเส้นเลือดแตกสาเหตุของการเป็นอัมพฤก อัมพาต ช่วยป้องกันหวัด โรคภูมิแพ้ ป้องกันเชื้อไวรัส ช่วยชำรุงสายตา ป้องกันการเกิดต้อกระจก ช่วยการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์  ช่วยแก้อาการเมาค้า ผ่อนคลายความเครียด ช่วยบำรุงเส้นผมให้ดกดำ ป้องกันผมหงอกก่อนวัย มีสารต้านอนุมูลอิสระช่วยป้องกันโรคหัวใจ

ล้างพิษ (Detox) ด้วยผลไม้ ในวันเดียว               ในการใช้ชีวิตของคนเมืองในปัจจุบันนี้ เต็มไปด้วยมลพิษ ไม่ว่าจะเป็นทางอากาศ ทางอาหาร ทุกอย่างที่อยู่รอบๆ ตัวเรา ล้วนมีสิ่งเจือปนติดมาด้วยกันทั้งนั้น                                วันนี้สาวๆ คนไหนสนใจที่จะล้างสารพิษแล้วหละก็ ทางนี้เลยค่ะ สำหรับสูตรที่จะมาแนะนำในการล้างพิษในวันนี้ เป็นสูตรล้างพิษในวันเดียวสำหรับใครที่บอกว่าไม่ค่อยจะมีเวลาเลย หรือมีเวลาน้อย สูตรนี้เหมาะเลยค่ะ                สูตรที่จะแนะนำในวันนี้ คือ "ล้างพิษด้วยผลไม้ในวันเดียว"  ในการเลือกผลไม้ควรเลือกที่เราชอบมา 1 ชนิด ที่คิดว่าเราสามารถกินได้ทั้งวันโดยไม่เบื่อซะก่อน เช่น ฝรั่ง มะละกอ แคนตาลูป แอปเปิ้ล ส้มโอ ชมพู่ หรือมะม่วง และอื่นๆ อีกมากมาย ตามใจชอบ ยกเว้น ทุเรียน เพราะจะทำให้อ้วนและย่อยยากมาก                  เริ่มจากมื้อเช้า จะเป็นมะละกอสุก สายๆ ก็มะละกอสุก เที่ยงก็เป็นส้มตำมะละกอ แต่ต้องทำเองนะค่ะ ใส่แต่มะละกอ ปรุงรสด้วยมะนาว นำ้ปลา น้ำตาล นิดเดียว แค่นี้พอค่ะ ตามด้วยนำ้มะละกอปั่น มื้อเย็น ตามด้วยมะละกอ สรุปแล้ว มะละกอทั้งวัน ถ้าหิวให้ดื่มน้ำเยอะ