กรดไหลย้อน รู้ก่อน รักษาก่อน เป็นแล้วหาย

         

  ทำแบบนี้แล้วหาย วิธีง่ายๆ แก้อาการกรดไหลย้อน

    สวัสดีค่ะ หลายคนที่มีอาการแสบร้อนกลางอก กินอะไรก็จุกอยู่ที่คอ แน่นท้อง ท้องอืด หรือที่เรียกว่า โรคกรดไหลย้อน วันนี้ เรามาดูวิธีช่วยลดอาการกรดไหลย้อนกันค่ะ     

                1. กินขิงสดพร้อมอาหาร ระหว่างมื้ออาหารให้หั่นขิงสด จะเป็นขิงอ่อนหรือแก่ก็ได้ค่ะ ซึ่งขิงแก่จะมีรสเผ็ดร้อน และมีฤทธิ์ดีกว่าขิงอ่อนค่ะนำมาหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ แล้วนำมาโรยในอาหารที่เราจะกิน ขิงจะช่วยให้อาหารย่อยเร็วขึ้น หรือเพื่อนๆจะต้มน้ำขิงสด ไม่ใส่น้ำตาล ดื่มหลังอาหารก็ได้ค่ะ

                2. เมื่อมีอาการจุกอยู่ที่คอ อาหารไม่ย่อย แนะนำให้ดื่ม น้ำส้มสายชูแอบเปิ้ลไซเดอร์ โดยนำน้ำส้มสายชูแอบเปิ้ลไซเดอร์ 1-2 ช้อนชา เทลงไปผสมในน้ำ 1 แก้ว แล้วดื่มทุกครั้งหลังอาหาร อาการจุกคอก็จะค่อยดีขึ้น หรือหายไปเลยค่ะทุกครั้งที่ดื่มน้ำส้มสายชู ต้องนำมาเจือจางกับน้ำก่อนห้ามดื่มเพรี้ยวๆ เพราะกรดน้ำส้มจะไปกัดปากและหลอดอาหารได้ นั้นเองค่ะ

                3. ปรับพฤติกรรมการกิน กินอาหารคำเล็กๆ ค่อยๆ เคี้ยว ให้ละเอียดไม่กินไปพูดไปกินอาหารแต่พอดีไม่ให้อิ่มเกินไปหลีกเลี่ยงการกินอาหารที่ย่อยยาก เช่น เนื้อสัตว์และงดดื่มน้ำอัดลม เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และงดบุหรี่ ไม่ควรดื่มน้ำเย็นหลังกินอิ่ม เพราะจะทำให้ย่อยยากหลังจากที่กินเสร็จแล้ว ให้ลุกเดินไม่น้อยกว่า 15 นาที เพื่อให้อาหารย่อย และงดอาหารก่อนนอนไม่น้อยกว่า 2 ชั่วโมงค่ะ

                4. สำหรับผู้ที่ระบบการย่อยไม่ค่อยดี การกินขมิ้นชันแบบแคปซูลหลังอาหาร ก็จะช่วยให้ระบบการย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น และไม่ควรกินขมิ้นชันติดต่อกันเกิน 7 วัน เพราะจะทำให้ไตทำงานหนักได้ค่ะ

                5. การทำใจสบาย หรือลดความเครียดด้วยการ หากิจกรรมใหม่ๆ ที่ยังไม่เคยทำ รวมไปถึงออกกำลังกายสม่ำเสมอ นอกจากจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังช่วยลดอาการกรดไหลย้อนได้อีกด้วยค่ะ

                เป็นอย่างไงบ้างค่ะ กับวิธีแก้อาการกรดไหลย้อนวิธีง่ายๆ แบบนี้ อย่างไงก็ลองไปทำกันดูค่ะ และควรทำต่อเนื่องอย่างสม่ำเสมอ เพียงเท่านี้อาการกรดไหลย้อนก็จะหายไปในที่สุดค่ะ 

ติดตามข้อมูลเต็มๆ ได้ที่นี้เลยค่ะ